Ось кілька порад щодо постільної білизни, які допоможуть вам забезпечити собі якісний сон.
Цю інформацію наводить РБК-Україна (проект Styler), посилаючись на ресурс Mirror.
Недостатній сон може призвести до серйозних проблем як з фізичним, так і з психічним здоров'ям, якщо ці питання залишити без уваги.
Європейці в середньому сплять близько семи годин щоночі, і одна з речей, які вони роблять, допомагає забезпечити це. Мова йде про провітрювання постільної білизни.
Просто зніміть ковдру і дайте ліжку "відпочити" протягом кількох годин. Якщо на вулиці сонячно і сухо, ви можете також розвісити постільну білизну.
Експерт з питань сну Мартін Сілі зазначив, що в скандинавських країнах існує звичай провітрювання постільної білизни. Це не лише надає вашому ліжку приємну свіжість і холодок на дотик, але й сприяє видаленню пилових кліщів та бактерій, що, в свою чергу, продовжує термін служби вашої постільної білизни.
Ось ще одна рекомендація — намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі. Наприклад, насолоджуючись ранковою кавою на вулиці, ви можете помітити, як це позитивно впливає на ваш настрій.
Сидячи на вулиці з ранковою чашкою кави, ви отримуєте максимальну користь від природного світла, яке є ключовим фактором у налаштуванні вашого циркадного ритму — внутрішнього механізму, що відповідає за ваші цикли сну.
Ще однією чудовою ідеєю є прогулянка містом - ця традиція дуже популярна серед голландців. Навіть у похмурі дні коротка вулична прогулянка тривалістю всього 20 хвилин може істотно поліпшити якість вашого сну. Це не лише сприяє покращенню циркадних ритмів, але й допомагає знизити рівень стресу, що забезпечує відчуття релаксації.
