Ефективні способи швидкого схуднення: розкриття дієти "30-30-30" та її переваги.

Ця дієта поєднує в собі білок і вправи, і люди підтверджують реальні результати.

У соціальних мережах все більше користувачів звертають увагу на дієту, відому як "30-30-30-30". Як повідомляє EatThis, ця дієта об'єднує споживання білка та фізичні вправи, і, за свідченнями тих, хто її випробував, вона дійсно демонструє ефективні результати.

Дієта "30-30-30" ідеально підходить тим, хто хоче спалити жир і схуднути, каже Джордан Гілл, сертифікований дієтолог з Top Nutrition Coaching.

"Основна концепція полягає в тому, щоб спожити 30 грамів білка протягом перших 30 хвилин після пробудження, а згодом виконати 30 хвилин помірного кардіо без перерви," - зазначає він.

Отримання білка зранку в поєднанні зі щоденними вправами завжди дає масу переваг - забезпечує ситість, постійну енергію протягом дня і підтримання здоров'я м'язів, каже Гілл. Крім того, за його словами, включення регулярних вправ підтримує як фізичне, так і психічне здоров'я.

Одночасно, як і з будь-якими іншими дієтичними підходами, Гілл підкреслює, що для деяких індивідів тривале дотримання режиму 30-30-30 може становити певні труднощі.

"Я рекомендую людям вживати білок зранку і займатися спортом, коли це можливо, але не переживати через жорсткий розпорядок, коли обставини заважають", - додає Гілл.

Користувачі TikTok, які випробували цю дієту, також підтверджують її результативність.

Користувачка @casuallykatiee ділиться своїм досвідом у відео, стверджуючи: "Якщо ви належите до 80% жінок, які стикаються з гормональними порушеннями, напевно знаєте, як складно втратити вагу. Після 30 днів використання методу 30-30-30 я нарешті помітила, як починає з'являтися мій прес. Я відчуваю себе стрункішою, легшою, сильною та здоровою, як ніколи раніше".

Раніше фітнес-блогерка розкрила унікальну дієту, що складається з 2 продуктів - яєць і солодкої картоплі.