Як вибрати вітаміни для спортивних занять

Вітамінні комплекси приймають для різноманітних цілей: поповнення дефіциту біологічно активної речовини за її недостатнього надходження природними способами, зміцнення імунітету в сезон застуд, відновлення організму після тривалого стресу, захворювань, травм, операцій. А ось вітаміни для спорту потрібні для підтримки в період щільного графіка інтенсивних занять, для прискорення нарощування м'язової маси або адаптації організму після перерви у тренуваннях. У меншому дозуванні їх приймають повсякденно, щоб уникнути дефіциту вітамінів, які є важливими для досягнення спортивних результатів.

Вітамінно-мінеральні комплекси та окремі вітаміни є добавками, що слугують для забезпечення організму необхідними мікроелементами, які підтримують його здорову функціональність. Рекомендується приймати їх щоденно разом із їжею. Тривалість курсу вживання визначається індивідуально, але зазвичай становить один місяць з можливістю продовження на два тижні.

Добавки можуть бути розділені відповідно до фізіологічних вимог:

Вибір препаратів вимагає серйозного підходу. Тренер і дієтолог можуть допомогти підібрати оптимальні засоби, враховуючи специфіку фізичних навантажень і індивідуальні характеристики. Також може знадобитися консультація імунолога та інших спеціалістів, адже визначити рівень вітамінів в організмі досить непросто. Важливо пам'ятати, що зміни в харчуванні або типах тренувань повинні супроводжуватися корекцією програми прийому спеціальних добавок.

Необхідно усвідомлювати, що не варто прагнути до максимальної кількості компонентів у препараті. У ефективних комплексах неможливо включити все відразу, адже не всі вітаміни сумісні один з одним і підходять саме вам. Важливо пам’ятати, що корисні мікроелементи наш організм отримує з їжі, і зазвичай комплекси, що містять повну добову норму, не є необхідними. Потреба в них зростає з підвищенням фізичних навантажень, у процесі старіння, а також при житті в екстремальних кліматичних умовах.

Дія та користь вітамінів для спорту, які можна купити на muscle.ua, доведено безліччю досліджень. Протеїн та вітаміни - це єдині категорії спортивних добавок, які необхідні у всіх видах спорту та у будь-яких тренувальних циклах. Незалежно від мети, чи то схуднення, набір маси чи тренінг на розвиток навичок, комплекс вітамінів дасть відчутний ефект.