Секрети ідеальної фігури від експертів: як досягти успішного схуднення

Головний секрет схуднення полягає не тільки в контролі калорій та обранні правильної їжі. Він починається з вашого мислення.

Портал eatthis.com провів інтерв'ю з дієтологами, які розкрили секрети здорового та ефективного схуднення. Завдяки їхнім порадам ви зможете досягти відчуття легкості, як на фізичному, так і на емоційному рівні.

Як змінити стосунки з їжею: ключ до успіху

Важливо звертати увагу на різноманітні фактори, такі як стан здоров'я шлунково-кишкового тракту, рівень стресу, якість сну, фізичний стан, смакові переваги, фінансові можливості та доступ до продуктів. Освіченість у сфері харчування, підкріплена науковими даними, є найкращим способом покращити ставлення до їжі та досягти стійких результатів. Наші стосунки з їжею залежать як від фізичних, так і від психологічних потреб, до яких додаються культурні аспекти, аромат, текстура та навіть харчові пристрасті. Потрібно зрозуміти, чому ви хочете змінити свої харчові звички.

"Важливо зрозуміти наші взаємини з їжею, а не просто рахувати спожиті та витрачені калорії," - зазначає дієтолог Лоррейн Керні.

Дієтологи радять пити воду перед їжею та починати трапезу з овочів. Однак головний акцент робиться на ментальних змінах, до яких можна дійти через роки роботи.

Лікарі часто радять пацієнтам скинути вагу, але це не завжди просто. Різні фактори можуть ускладнювати цей процес, такі як проблеми з щитовидною залозою або синдром полікістозних яєчників, які можуть порушувати обмін речовин та гормональний баланс. Для досягнення успіху в схудненні важливо спочатку діагностувати ці стани та розробити відповідні харчові протоколи. Простий заклик до схуднення не завжди допомагає — він може навіть погіршити ставлення до власного тіла та збільшити рівень тривоги, зазначає Керні.

І, щоб жити на повну, уникайте добавок, які можуть підвищити ризик виникнення раку.